Jak uczyć dziecko zdrowych nawyków żywieniowych?

2017-05-25
Jak uczyć dziecko zdrowych nawyków żywieniowych?

Według współczesnych pediatrów jednym z największych problemów dzieci w dzisiejszych czasach jest nieprawidłowa, nadmierna waga ciała. W połączeniu z niechęcią do aktywności fizycznej oraz coraz większą ilością szybkich i łatwo dostępnych, tuczących przekąsek, już u najmłodszych dzieci nadprogramowe kilogramy mogą wyrządzić sporo szkód w organizmie.


Badania wskazują, że dzieci z nadwagą cierpią z powodu wad postawy, nadmiernego obciążenia układu krwionośnego, schorzeń autoimmunologicznych czy coraz częstszej cukrzycy. Tymczasem źródło problemów często leży w… rodzinnym domu. To tutaj dziecko powinno kształtować zdrowe nawyki żywieniowe. Sprawdźmy, jak pomóc mu w wyrobieniu odpowiedniego podejścia do zdrowej żywności.

Naucz dziecko nowych smaków

Wiele nieprawidłowych nawyków żywieniowych sami rodzice wyrabiają w dzieciach. Chcesz, aby Twoja pociecha piła sporo niegazowanej wody? Nie serwuj mu codziennie gęstych, słodkich soków – to naturalne, że będzie chciało pić właśnie je, bo lepiej smakują. Dziecko karmione mlekiem matki, a potem z prawidłowo rozszerzaną dietą nie zna smaku czekolady, słodkich, gazowanych napojów czy fast foodów. Nie znaczy to, że te rzeczy nie mają pojawiać się w jego jadłospisie – warto zachować rozsądek. W ten sposób można dać dziecku np. kostkę gorzkiej czekolady zamiast całego batona, a na mniej zdrowy obiad wybrać się raz na jakiś czas.


Spójrz… na siebie

Dzieci doskonale uczą się przez obserwacje własnych rodziców. Jeśli rodzic zachęca je do zjadania wszystkiego, co mają na talerzu, a sam jada nieregularnie czy często podjada, to dziecko naturalnie będzie podążało jego tropem. Warto więc uporządkować własne pory jedzenia posiłków i spożywać je wraz z dzieckiem od początku np. 5 razy dziennie. W ten sam sposób możemy wprowadzać do diety zdrowe przekąski owocowe czy warzywne – wystarczy, że rodzic będzie je jadł, a dziecko prędzej czy później również po nie sięgnie. Podczas wspólnych posiłków stwórz rodzinną atmosferę, z dala od telewizora czy komputera.

Jedzenie to… tylko jedzenie

Zadbaj o to, aby jedzenie nie było formą nagrody czy pocieszenia. Wyeliminuj nawyki swoich babć, które w nagrodę za ładnie zjedzony obiad oferowały dziecku lody. Jeśli chcesz dać dziecku deser, np. sorbet owocowy, to zaserwuj go wszystkim, a porcje posiłków dostosuj zawsze do potrzeb i możliwości każdego członka rodziny. Jeśli jedzenie pozostanie po prostu potrzebą i zdrowym nawykiem, to nie będzie ryzyka, że dziecko zacznie np. zajadać niepowodzenia i smutki na dalszym etapie życia, co uchroni je przed otyłością.
Pokaż więcej wpisów z Maj 2017
Podziel się swoim komentarzem z innymi
Zaufane Opinie IdoSell
4.94 / 5.00 220 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2021-03-19
Bardzo szybka obsługa, towar zgodny z opisem
2021-03-22
Bardzo szybka realizacja

Dbamy o Twoją prywatność

Nasz Sklep (znajdujący się pod adresem www.sklepdorotka.pl) przetwarza Twoje dane osobowe zbierane w Internecie, np. adres IP Twojego urządzenia oraz informacje zapisywane za pomocą technologii służących do ich śledzenia i przechowywania, takich jak pliki cookies, sygnalizatory www lub innych podobnych technologii.

Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań.

Wyrażam zgodę na korzystanie z technologii automatycznego śledzenia i zbierania danych, w tym z plików cookies, dostęp do informacji na Twoim urządzeniu końcowym i ich przechowywanie oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez firmę FHU Dorota Kocjan oraz jej partnerów, w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności).

Niezależnie od tego, masz również prawo odmówić wyrażenia zgody na korzystanie w Internecie ze wspomnianych wyżej technologii, dostępu do informacji na Twoim urządzeniu końcowym i ich przechowywania oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez firmę FHU Dorota Kocjan oraz jej partnerów, w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności). W tym celu kliknij: „ NIE WYRAŻAM ZGODY ” bądź dokonaj zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej, z której aktualnie korzystasz (w zakresie plików cookies). Więcej informacji dowiesz się ze strony Polityka prywatności i cookies.

NIE WYRAŻAM ZGODY
ZGADZAM SIĘ, CHCĘ PRZEJŚĆ DO STRONY
pixel