Jak uczyć dziecko zdrowych nawyków żywieniowych?

2017-05-25
Jak uczyć dziecko zdrowych nawyków żywieniowych?

Według współczesnych pediatrów jednym z największych problemów dzieci w dzisiejszych czasach jest nieprawidłowa, nadmierna waga ciała. W połączeniu z niechęcią do aktywności fizycznej oraz coraz większą ilością szybkich i łatwo dostępnych, tuczących przekąsek, już u najmłodszych dzieci nadprogramowe kilogramy mogą wyrządzić sporo szkód w organizmie.


Badania wskazują, że dzieci z nadwagą cierpią z powodu wad postawy, nadmiernego obciążenia układu krwionośnego, schorzeń autoimmunologicznych czy coraz częstszej cukrzycy. Tymczasem źródło problemów często leży w… rodzinnym domu. To tutaj dziecko powinno kształtować zdrowe nawyki żywieniowe. Sprawdźmy, jak pomóc mu w wyrobieniu odpowiedniego podejścia do zdrowej żywności.

Naucz dziecko nowych smaków

Wiele nieprawidłowych nawyków żywieniowych sami rodzice wyrabiają w dzieciach. Chcesz, aby Twoja pociecha piła sporo niegazowanej wody? Nie serwuj mu codziennie gęstych, słodkich soków – to naturalne, że będzie chciało pić właśnie je, bo lepiej smakują. Dziecko karmione mlekiem matki, a potem z prawidłowo rozszerzaną dietą nie zna smaku czekolady, słodkich, gazowanych napojów czy fast foodów. Nie znaczy to, że te rzeczy nie mają pojawiać się w jego jadłospisie – warto zachować rozsądek. W ten sposób można dać dziecku np. kostkę gorzkiej czekolady zamiast całego batona, a na mniej zdrowy obiad wybrać się raz na jakiś czas.


Spójrz… na siebie

Dzieci doskonale uczą się przez obserwacje własnych rodziców. Jeśli rodzic zachęca je do zjadania wszystkiego, co mają na talerzu, a sam jada nieregularnie czy często podjada, to dziecko naturalnie będzie podążało jego tropem. Warto więc uporządkować własne pory jedzenia posiłków i spożywać je wraz z dzieckiem od początku np. 5 razy dziennie. W ten sam sposób możemy wprowadzać do diety zdrowe przekąski owocowe czy warzywne – wystarczy, że rodzic będzie je jadł, a dziecko prędzej czy później również po nie sięgnie. Podczas wspólnych posiłków stwórz rodzinną atmosferę, z dala od telewizora czy komputera.

Jedzenie to… tylko jedzenie

Zadbaj o to, aby jedzenie nie było formą nagrody czy pocieszenia. Wyeliminuj nawyki swoich babć, które w nagrodę za ładnie zjedzony obiad oferowały dziecku lody. Jeśli chcesz dać dziecku deser, np. sorbet owocowy, to zaserwuj go wszystkim, a porcje posiłków dostosuj zawsze do potrzeb i możliwości każdego członka rodziny. Jeśli jedzenie pozostanie po prostu potrzebą i zdrowym nawykiem, to nie będzie ryzyka, że dziecko zacznie np. zajadać niepowodzenia i smutki na dalszym etapie życia, co uchroni je przed otyłością.
Pokaż więcej wpisów z Maj 2017
Podziel się swoim komentarzem z innymi
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel